- 0086-21-58386256
- من الإثنين إلى السبت: 10:00 - 16:00 / يوم الأحد مغلق
إذا كنت تريد أن تكون لاعب كمال أجسام ناجح فهنالك مجموعة من الأشياء التي يجب أن تتوفر فيك حتى تستطيع الوصول إلى الجسم الذي لطالما حلمت به. الإخلاص و الإرادة: هنالك مقولة في كمال الأجسام تقوم على أن الإخلاص هو الأساس في ...
أكمل القراءة
Contribute to hubandcang/ar development by creating an account on GitHub.
أكمل القراءة
قم بالإحماء أولاً عن طريق تثبيت المظلة حول وسط الجسم والجري الخفيف لمدة ثلاث دقائق. ثم كل ثلاث دقائق قم بالجرى سريعاً لمدة 30 ثانية ، وأرجع مرة أخرى بالجري الخفيف لمدة 3 دقائق.
أكمل القراءة
الصين معدات بناء الهيكل، معدات بناء الهيكل الصين البحث عن المنتجات والصين معدات بناء الهيكل المصنعين والموردين في قائمة sa.Made-in-China.com ... أوكازيون ساخن لياقة بدنية بناء الجسم الكتفين اضغط ...
أكمل القراءة
1. العمل البطيء للعضلة لا يبني عضلات كبيرة. هذا أحد معتقدات خاطئة عن بناء العضلات، حيث الكثير من الأشخاص الذين يُمارسون الرياضة في صالات الرياضة يبدأون بالتدريبات البطيئة ثم تزداد هذه ...
أكمل القراءة
ذات صلة; فوائد رياضة بناء الأجسام; أضرار رياضة كمال الأجسام; إن التغذية الجيدة وحدها لا يمكنها الحفاظ على صحة الإنسان ولياقته مدى العمر، أو التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، فهي توفر اللبنات الأساسية للجسم، لكن الحل ...
أكمل القراءة
أهمية وجود ادوات رياضة منزلية ... من هذا الجهاز، هل هو حرق السعرات وتنشيط صحة القلب، أم زيادة مرونة الجسم، أم بناء العضلات بشكل احترافي، أم أغراض أخرى مختلفة تقدمها لك الأجهزة الرياضية. ...
أكمل القراءة
2. كيتل بيل Kettlebell: هي أداة وزن روسية على شكل كرة من الحديد ثقيلة ، تستخدم في رياضة رفع الأثقال لتقوية عضلات الظهر والذراعين والساقين وعضلات البطن .. 3. آلة التجديف Rowing Machine: هي مثل التجديف المائي ولكن تستخدم في الهواء الطلق ...
أكمل القراءة
أفضل جدول تمارين كمال أجسام. من النصائح الرياضية التي يمكن اتباعها بهدف بناء الجسم ما يلي: [٣] اليوم الأول في الجدول مخصص لأسهل العضلات وذلك لتشجيع ممارس اللعبة على المواصلة طوال الأسبوع ...
أكمل القراءة
يحتوي سمك السلمون على المغذيات الأخرى، مثل: المغنيسيوم والسيلينيوم والكالسيوم والحديد التي تساعد في بناء العضلات. تناول بعضًا من سمك السلمون المشوي مع السلطة أو الخضار الخضراء مرة إلى ...
أكمل القراءة
الأدوات الرياضة المنزلية للنساء. توجد أدوات كثيرة تساعد النساء على ممارسة التمارين الرياضية في المنزل للتنحيف والتخلص من الكتل الدهنية الموجودة في البطن والأجناب وبقية مناطق الجسم من خلال ...
أكمل القراءة
تتمّ ممارسته من خلال الاستلقاء على الأرض، ثمّ رفع الجسم من خلال الضّغط على الأرض بواسطة الذّراعين، ثمّ ثنيهما. يُمكن مُمارسة هذا النّوع من التّمارين بطريقة أُخرى للحصول على نتيجة أفضل، من ...
أكمل القراءة
بناء عضلات المرأة مع الغذاء الصحي. بناء العضلات ليس محصورا على الرياضة والتمرين فقط لأن هناك الطعام الذي يلعب دورا هامة في الطريقة التي سيعمل بها الجسم في النهاية.
أكمل القراءة
تمارين تقوية العضلات العلوية من الجسم وتشتمل على:ـ. ـ تمارين الضغط بتكرار 55 مرة في ثلاثة مجموعات تدريبية. ـ تمارين (بلانك) في ثلاثة مجموعات تدريبية. ـ تمارين الدمبل، و تمارين القرفصاء بوزن ...
أكمل القراءة
لتستطيع بناء العضلات يجب أن تأكل سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها جسمك يوميا. وهنا تأتي أهمية ال Weight Gainers، حيث يجد بعض الأشخاص صعوبة في تناول مثلا 3000 أو 3500 سعرة حرارية يوميا.
أكمل القراءة
إنَّ بناء عضلات الجسم يعني تضخيم جميع العضلات الرئيسيّة الظّاهرة الموجودة في جسم الإنسان، حيثُ يُعتبر الجسم ذو البُنية العضليّة الضّخمة مقياساً من مقاييس جمال الجسم، ودليلاً على قوّته، ولذلك يُسارِع الشّباب في مُمارسة الرّياضة من أجل بناء عضلاتهم. إنَّ بناء العضلات يكون عن طريق تمرينها …
أكمل القراءة
الإجابة عن أهم 10 أسئلة حول رياضة كمال الأجسام. رياضة كمال الأجسام هي عبارة عن بحر لا حدود له ، في كل يوم تظهر معلومة جديدة و يتوصل العلماء إلى شيئ جديد يحسن أدائك ونتائجك ، لهذا إذا قال لك أي ...
أكمل القراءة
بناء رجيم السعرات الحرارية; ادوات الصحة والرشاقة. كيف تستخدم أدوات الموقع; الوزن المثالي- حساب كتلة الجسم - bmi; حساب السعرات الحرارية الأساسية; نسبة الدهون في الجسم; حاسبة كتلة الجسم الغير دهنية
أكمل القراءة
تمارين الضغط. تعمل تمارين الضغط على بناء عضلات الصدر، الكتف، الفخذ، والبطن، لأداء هذا التمرين ابدأ باتخاذ وضعية التمرين السابق مع وضع راحة يديك أسفل كتفيك مباشرة والحفاظ على استواء الظهر ومتانة الوسط، أنزل جسمك إلى ...
أكمل القراءة
كمال الأجسام (بالإنجليزية: Bodybuilding)؛ لعبة رياضية نشأت في أواخر القرن التاسع عشر الميلادي وبدايات القرن العشرين.مبدؤها تضخيم عضلات الجسم وإبرازها، واستعراضها مقارنة بعضلات المنافسين الآخرين، وفق قواعد محددة تخضع ...
أكمل القراءة
أفضل مكملات لبناء العضلات. هل يقترحون عليك العديد من المكملات لتمرين كمال الأجسام؟. بدورنا أحضرنا لك أفضل مكملات لبناء العضلات وزيادة كتلتها في هذا المقال. هل أنت مهتم بكمال الأجسام أو ...
أكمل القراءة
الاوزان الحرة Free Weights : وهي رفع الأثقال ، وتعتبر مفيدة جدا لسرعة بناء عضلات الجسم ، وهناك عدة أوزان حرة بمختلف الأحجام . 8. كرة التوازن Balance ball : تساعد شد الجسم وحرق الدهون ، وتعمل على بناء ...
أكمل القراءة
1. الكرياتين (Creatine) إن الكرياتين هو جزيء كيميائي ينتج بشكل طبيعي في الجسم ليوفّر الطاقة للعضلات والأنسجة المختلفة، ومع ذلك فتناوله كمكمل غذائي قد يرفع مستوى نمو العضلات بأكثر من 40%. ويعمل ...
أكمل القراءة
مهما كان هدفك من هذه الرياضة سواء كان بناء العضلات أو حرق الدهون فهنالك إحتمال كبير بأنك سمعت بالتنشيف و التضخيم من قبل . وأظن أن عدد كبير منكم مر في مرحلة التضخيم و النتشيف من ذي قبل أو هنالك من يفكر في البدئ في التنشيف ...
أكمل القراءة
ذات صلة; نظام غذائي لبناء العضلات; ما هو غذاء العضلات; أفضل أطعمة لبناء العضلات. في الحقيقة؛ لا توجد أنواع محددة من الأطعمة المفيدة لبناء العضلات، فهناك العديد من الخيارات، ومن الضروري عند بناء العضلات تناول مجموعة ...
أكمل القراءة
معرفة اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم ووظائفها يمكن أن يساعدك على تحقيق هدفك من الالتحاق بصالة الجيم وتمرين العضلات المستهدفة بنجاح، كما يمكن أن يساعدك التعرف على أجهزة الجيم ووظائفها في ...
أكمل القراءة
كيفية بناء العضلات في المنزل. بناء العضلات في المنزل أمرٌ بسيط بدرجةٍ مذهلة ولا يتطلب أي آلاتٍ رياضيةٍ خيالية؛ كل ما يتطلبه قليل من الإبداع والالتزام بالتدريب المنتظم. يُقال إنه بإمكانك اكتساب الكثير من الكتل العضلية ...
أكمل القراءة
- هى رياضة لكافة عضلات الجسم: رياضة التجديف تعمل على تشغيل كافة عضلات الجسم الرئيسية تلك التى توجد فى الذراع والرجل والبطن والأرداف، وتعد من الأنشطة الهوائية التى تقوى عضلات الظهر بالمثل.
أكمل القراءة
7 أدوات تمرين عليك امتلاكها في منزلك. إن لم تكن من محبّي التدرّب في النادي الرياضي، أو كثرة مسؤولياتك لا تمكّنك من ذلك، أو أنك فقط تأخذ فترة استراحة من الذهاب إليه، فما زال عليك المحافظة على ...
أكمل القراءة
جهاز السكوات ( Power Rack أو Squat Rack أو Squat Station): وهو جهاز يُستخدم في أداء تمارين عضلات الجسم المختلفة، ويُستخدم لرفع الأثقال وأداء تمرينات الحديد. لوحة الأهتزاز (Vibration Plate): وهو جهاز يعمل على مبدأ صدى ...
أكمل القراءة
فوائد رياضة بناء الأجسام المعروفة التي يمكن ممارستها في المنزل، فلا يحتاج إلى أدوات أو أجهزة رياضيّة تساعد على بناء الجسم وتقوية القدمين واليدين، ويتم ممارسته بالاسلتقاء على أرض مستقيمة
أكمل القراءة